ale brzuch

dzięki za dobrą radę Skerx xd ale serio pytam bo zrzuciłem 10 kg brzuch przyzwoicie wygląda i nie chce tego w tydzień stracić

Ja jestem dość szczupły, ale przez 2 miechy sobie wyrobiłem dość dobry brzuch. Robiłem codzienie po 50 brzuszków na mnie to działało. I co jakieś 2 tygodnie podnosiłem ich ilość o 10. Na mnie to działało, nie wiem jak na Ciebie.

więc.. nie wiem dokladnie kiedy sie to zaczelo,bo czesto robilem przerwy z silownia ze wzgledu na brak czasu ,ale mysle ze od okolo 3/4 msc dlatego tez rzadko co robie brzuch ,bo boje sie ze bedzie to cos powaznego.Brzuszki robie na lawce skośnej odrywam plecy razem z lędźwiami,po jakiś 7/8 powtorzeniach odczuwam zatykajacy bol między [...]

Nie ma się co martwić na zapas. Rośnie brzuch - oczywista sprawa, bo zaczynają rosnąć mięśnie, ale ich zapewne nie widzisz przez ten tłuszczyk. Masuj z głową, w tej chwili redukcja to słaby pomysł ; )

Tak czy tak przed wami ogólnorozwojówka, ale jak będziecie już robić split to polecam 3x w tyg normalny trening a w dni nie treningowe trening cardio (areoby,brzuch) ;)

[...] za trzech. Idzie w końcu na ta sekcje, ćwicz jak człowiek na niej 5x w tygodniu, to będziesz inaczej gadać. Jak tam skakanie na skakance ci idzie? a co zle mu napisalem ? po co 13latkowi zimne prysznice i jakies specjalistyczne diety ? nie skacze na razie , jutro moze ale dzisiaj pobilem moj rekordzik w podciagniu 14 prawidłowych i to [...]

Ale on nie jest chyba gruby tylko ma zwiotczałe mięśnie, przynajmniej mi się tak zdaje bo duzo o sobie nie napisał i wyciągnąłem z tego takie wnioski, gdyby był gruby to chodziło by mu bardziej o brzuch. Jak to jest z Tobą synu???? Co, na brzuchu też jest sadło??? Jeśli tak to zrzucić je musisz tak jak kolega pisze.

próbowałem juz wszystkiego cwicze brzuch codziennie ale nie moge sie pozbyc tłuszczu z dolnej czesci dlatego zakupilem thermo?jak to teraz brac?czy odzywka białkowa na noc nie zaszkodzi??

[...] klatki pracuje tez triceps a przy treningu plecow bicepsy . @Gobi właśnie najwiekszy problem mam z ramionami , reszta rozbudowuje się poprawnie i widać to gołym okiem, ale chyba masz racje z tym wcześniejszym treningiem . Na początku mojej przygody z siłownią nie mając pojęcia o niczym , cwiczyłem tylko klatke i brzuch a na reszte nie [...]

ja to robie tak pn: klatka, triceps śr: biceps, blecy pt: barki, nogi w dni wolne robi brzuch i przedramie jak mi sie chce. ale ogólnie czasem robie modyfikacje tego treningu jak mie coś boli, albo poprostu nie mam siły na plecy to robie wtedy coś innego

jak oddy słusznie zauważył, brzuch to mięsien jak każdy inny,wiec trenuj go jak każde inne jak nie masz efektów to jednak trzeba przycisnąć dietę i poprawić plan, szybka przemiana materii to fajna sprawa jeśli chcesz uwidocznionych mięśni ale te mięśnie muszą z czegoś rosnąć...

To i na 10p na razie pojadę i tak póki co z ciężarem nie szaleje, raczej bede powoli dokładał przynajmniej na początku. Na pewno o prostowanie mi chodzi. Wiem, żę nie jest to idealne ćwiczenie ale myślę że w parze z MC w fbw się sprawdzi tymbardziej że mi bardzo zależy na wzmocnieniu przodu uda bo to on mi puszcza w lewej nodze przy siadach. Dziś [...]

Cel: przybrać na wadze...jest trochę nie po drodze. Poprawić jakoś sylwetki i zbudować nieco mięsnia, owszem... Brzuch tragicznie nie wygląda, ale zdecydowanie dół jest mnie zarysowany niż góra, powodem mogą być wyżej wymienione kebaby. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania, korzystania z produktów jak najmniej przetworzonych i działaj.

[...] moze byc nawet biurko i podnosisz nogi ugiete w stawach kolanowych tak do klatki piersiowej. trening jednej koleżanki ze smukłym brzuszkiem. ćwicz 3-4 razy w tyg. na początek możesz nie zrobić wszystkich powt. ale z biegiem czasu osiągniesz cel. jak czegoś nie rozumiesz pytaj. pozdrawiam Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-01-23 11:50:10

King moglbys mi doradzic co po takim cyklu zarzucic na rzezbe?Tak jak pisalem mysle o spalaczu + bialko(Hydroxycut Hardcore 120kaps+Syntrax Matrix 5.0 2270 )..Czy moze lepiej wybrac cos innego?chce wyrzezbic brzuch mam juz fajny zarys ale chce spalic calkowicie tluszcz.pzdr

[...] brzuch bez rzeźby. Dodam, że najlepszym cwiczeniem bedzie unoszenie nog prostych/ew. skrzywionych / w zwisie do gory z akcentem na miednice. kilka seryjek, po powiedzmy 15-20. Jest ciezko, ale efekty podobno niezle. Ja u siebie zmian w kaloryferze nie widze juz dlugi czas moze faktycznie czas zaczac wyprobowac opcje z obciazeniem? pozdrawiam

Ma to swoje znaczenie ale podejrzewam, że ten brzuch nie jest aż taki fatalny. Uwierz mi ;-)

nie jest zle ale cos brzuch slaby

[...] codziennie doprowadzi do tego co w przypadku każdego innego mięśnia - przetrenowania. Co do A6W i jej zbawiennego wpływu na wytrzymałość - wytłumacz dlaczego nie jest zalecana przez trenerów SW, gdzie przecież wytrzymałość brzucha to priorytet. W kontekście treningu kulturystycznego ciągłe przemęczenie mięśni brzucha i brak czasu na ich [...]

No bo wcześniej zbijałem wagę z 86 do 73. Teraz wyglądam za chudo, jedynie brzuch został tzn dolna cześć wiec postanowiłem masować Zbijając wagę biegałem jeździłem rowerem ale nie nie trenowałem siłowo Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2018-06-24 22:50:45